前些天写了懒猫在100公里挑战赛的故事，很多跑友说受到了感动和激励。但是，一个医生跑者，在私下的圈子里对我说，“文笔和故事俱佳，100公里，是健康的吗？无意争论和打扰您的愉快，只是小善意的说法，都不算建议。文字的鸡血，比赛道上还有力。谢谢包容。”这是...
9-20 436 views
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秋天到了！天高云淡，清风送爽，又是一个跑步的黄金季节！马拉松赛事也多了起来，作为马拉松爱好者的您，在这个秋天准备跑几场马拉松？
1个，2个，3个……还是跑十几个？
有些知名教练建议，一年跑4场比较合适，一个季节一场。踏浪认为这样定论是不科...
9-17 1,525 views
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膝关节磨损不可修复
50岁后爬山锻炼，反伤身
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。 但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。
爬楼梯或爬...
9-15 296 views
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川内优辉这位鼎鼎大名的马拉松跑者，相信大家都不陌生。
最近读了一本他大学时期的跑步教练津田诚一的著作，内容提到他是如何训练川内优辉的，内容有一些相当值得大家参考的。
川内优辉是在2005年进入学习院大学，并且在2007与2009年与津田教头一同参与了箱根接力...
9-08 377 views
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北京时间10月21日，很多人都喜欢越野跑，但是在跑步的过程当中，难免会出现因为各种各样的原因而摔倒的情况。由于越野跑的环境非常复杂，路面上的碎石、杂草都很多，因此如果不学习一些“摔倒的技巧”，也是很容易受伤的。
在越野跑的过程当中摔倒，如...
9-07 461 views
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膝关节是人体最复杂的关节之一，因此运动时很容易受伤。膝盖疼对于你来说或许是一个给自己休息放松的机会，实际上这个时候你更需要运动，这可能会让你的疼痛感加重，但这对舒缓膝盖的酸痛有很好的作用。下面介绍五个拉伸动作，让你的膝盖不再疼。
仰卧位拉伸
事实...
9-02 2,548 views
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近年来随着跑步的热潮，压缩装备也随之兴起，各种压缩装备在马拉松比赛中已不鲜见，比如压缩腿套、压缩袜，压缩衣、压缩裤、压缩护臂，压缩装备对于跑步到底发挥什么作用呢？是真心有用还是心理安慰作用呢？
以最常用的压缩腿套为例，其本质就是口径较小的高弹性编...
9-02 1,451 views
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